OPTIMISER SON ENERGIE POUR MIEUX PERFORMER

E-LEARNING

MODALITES

A qui s’adresse cette formation ?

  • Toute personne exposée à la procrastination, aux pertes d’attention ou baisses d’énergie

  • Toute personne fatiguée physiquement et émotionnellement en fin de journée

  • Toute personne qui souhaite retrouver son énergie

  • Toute personne prête à changer quelques habitudes en terme d’hygiène de vie

Durée de la formation ?

- 9 heures de vidéo + 4 heures d’exercice en autonomie

Prérequis ?

  • Savoir travailler en autonomie

  • Avoir envie de remettre en question des habitudes ancrées

  • Être avide de nouveautés dans son quotidien

Objectifs pédagogiques ?

  • Optimiser ses pics de performance

  • Apprendre les causes et le fonctionnement des baisses d’énergie

  • Comprendre le lien entre santé physique et efficacité mentale

  • Assimiler des astuces pour booster son énergie et améliorer sa performance

  • Maximiser son bien-être physique et mental

Points forts de la formation ?

  • Comprendre les rythmes biologiques et améliorer ses performances de manière durable (RSE)

  • Gagner en productivité professionnelle tout en boostant son énergie personnelle (RSE)

  • Formation très opérationnelle avec plusieurs mises en pratique

  • Formation entièrement dématérialisée, permettant d’avancer à son propre rythme et selon ses contraintes personnelles

  • Des outils concrets du quotidien pour booster son énergie et éviter les baisses d’attention

  • Un retour et des « solutions » à des situations individuelles

  • Activités individuelles et personnalisables à mettre en place sur le long terme

  • Livret « hygiène de vie et performance » fourni à la fin de la formation

Procédures de positionnement et d’évaluation des acquis à l’entrée de la prestation :

  • Questionnaire des attentes à remplir par chaque personne avant la formation

  • Présentation individuelle lors de l’appel de pré-inscription

CONTENU

Module 1 : Présentation

- Vidéo : présentation de la formation (15 min)

- Mise en situation : autodiagnostic de mes pratiques actuelles (30 min) : anamnèse

Module 2 : Alimentation

- Vidéos : (3h)

Prérequis : lien entre stress, concentration et performance

1. Comprendre les voleurs d’énergie :

  • Le fonctionnement de la glycémie

  • Le rôle des acides gras

  • Adapter son alimentation pour les éviter

- Mise en situation : adaptation alimentaire

2. Repérer les alliés :

  • Omega 3, antioxydants, protéines et vitamines : leur rôle

  • Adapter son alimentation pour les maximiser

  • Astuces faciles à mettre en place rapidement

- Mise en situation : adaptation alimentaire

3. TCA et addictions alimentaires

Module 3 : Sport

- Vidéos : comprendre le rôle du sport (2h)

  • Sur le mindset

  • Sur l’efficacité cérébrale

  • Sur le stress

- Mise en situation : relier le corps et le mouvement

  • Les astuces long terme : comment transformer une corvée en habitude ?

- Mise en situation : organisation long terme

Module 4 : Le sommeil

- Vidéo : comprendre le rôle du sommeil (2h)

  • Ce qui se passe la journée

  • Ce qui se passe la nuit

  • Outils concrets pour améliorer son sommeil sur le long terme

Mise en situation : exercices de méditation et de respiration

Module 5 : Mindset et motivation 

- Mise en situation : tableau croisé à remplir : objectifs poursuivis et exercices à mettre en place, tableau des pratiques à venir (50 min)

Remarques :

  • Pour chaque module, un PDF de synthèse est à télécharger et des fiches de révisions proposées

  • La mise en situation de chaque module doit être validée pour débloquer le module suivant

ORGANISATION

Moyens pédagogiques et techniques 

  • Hana EMBAREK, formatrice et correctrice écrits juridiques, administratifs et professionnels, naturopathe certifiée

  • Formation entièrement dématérialisée, en e-learning

  • Convocation envoyée environ 3 semaines avant le début du stage

  • Documents supports de formation et livret de méthodologie envoyés en amont

  • Livret d’accueil envoyé en amont

  • Vidéos en ligne accessibles pendant 1 an et 6 mois

  • Exposés théoriques

  • Etude de cas concrets

Matériel requis pour l’apprenant.e

  • Un ordinateur

  • Une bonne connexion internet

  • Des feuilles vierges

  • Des stylos de plusieurs couleurs

  • Des surligneurs de plusieurs couleurs

Dispositif de suivi de l'exécution et mesure des acquis de la formation

  • Autodiagnostics

  • Pratique de chaque outil tout au long de la formation

  • Exercices concrets et mises en situation

  • Plan d’action à définir

Mesure des résultats de la formation 

  • En cas de non connexion pendant une période de 3 mois et sauf opposition de votre part, un courriel de relance vous sera envoyé et un entretien téléphonique proposé

  • Émargement à distance

  • Formulaire d'évaluation de la formation à chaud

  • Formulaire d’évaluation de la formation à froid

  • Remise d'une attestation de fin de formation (certificat de réalisation) dès validation complète des modules et entretiens individuels réalisés

Délai d’accès 

Un délai d’environ deux mois sera respecté entre la demande du bénéficiaire et le début de la prestation

Accessibilité

  • La formation e-learning est accessible à toute personne à mobilité réduite

HEFAC recommande néanmoins de signaler, dès l’inscription, la nature du handicap ainsi que les besoins spécifiques

Il sera possible de prévoir des sous-titres pour les personnes malentendantes et des groupes restreints, adaptés aux spécificités cognitives de chacun.e

Tarif : 1050 euros

Je souhaite adapter le programme, la durée ou le rythme : Nous contacter

Je préfère suivre la formation en direct, en groupe : La formation présentiel ou distanciel